| Bộ sưu tập |
Bộ sưu tập Xuân 2008 - Gucci
Tại kinh đô thời trang Milan, Frida Giannini đã khiến người xem cảm thấy khá khó khăn trong việc xác định phong cách cho bộ sưu tập xuân này. Với các mẫu thiết kế của mình, Frida được thừa nhận là người sẽ tạo nên một trào lưu nổi bật cho mùa xuân 2008. |
| Xem tiếp |
|
Làm thế nào để tăng cân hiệu quả?
(linh.vn)
Rất
nhiều người bàn luận về vấn đề giảm cân, nhưng về phía những người thường xuyên
lo lắng về việc mình sẽ tăng thêm bao nhiêu kg thì sao? Với những người gầy, sự
tăng cân thật không dễ tý nào. Trên thực tế có rất nhiều phương thuốc giúp tăng
cân bao gồm các loại thuốc vỉ, thức uống tăng cân hay sản phẩm dinh dưỡng.
Trước
khi tiếp tục bàn về vấn đề này, trước hết cần hiểu thế nào là thiếu cân? Rất
đơn giản để xác định bằng cách sử dụng chỉ số BMI (chỉ số về khối lượng cơ
thể). Nếu chỉ số này thấp hơn hoặc bằng 18.5 thì có nghĩa bạn đang bị thiếu
cân.
Để
tính chỉ số BMI hãy lấy cân nặng (tính bằng kg) chia cho bình phương chiều cao
cơ thể (tính bằng mét). Có rất nhiều loại dược phẩm được bày bán tại các chợ
với lời giới thiệu có tác dụng tăng cân nhờ sự tiêu thụ kalo. Tuy nhiên trên
thực tế chúng không đem lại nhiều lợi ích bằng việc lựa chọn các loại thực phẩm
giàu dinh dưỡng. Bạn có thể tham khảo một số lời khuyên sau:
- Tiêu thụ thêm calo
Ước
tính trong mỗi ngày một người đàn ông lao động trí óc phải tiêu hao 2200 kalo,
trong khi đó ở phụ nữ là 1900. Mỗi người cần phải tiêu hao thêm khoảng 1000 kalo hằng ngày để tăng ít nhất nửa kg mỗi tuần.
Những người gầy phải có khẩu phần ăn nhiều hơn và cố gắng ăn ít nhất 5 bữa một
ngày. Nhu
cầu về calo của mỗi cá nhân có thể rất khác nhau, tùy thuộc vào mức độ hoạt
động, chiều cao, cân nặng và tốc đọ trao đổi chất của cơ thể.
- Cố gắng lựa chọn thức ăn phù hợp nhất
Mỗi
người nên có một sự lựa chọn thực phẩm phù hợp cho riêng mình. Ví dụ như nên
chọn cá và thịt thay vì bánh mỳ và các sản phẩm từ sữa. Người gầy cũng nên ăn
nhiều rau quả tươi hay tiêu thụ các thức ăn có hàm lượng protein cao như các
loại đậu hay sản phẩm giàu tinh bột như khoai tây, gạo….
- Nên ăn thêm các bữa phụ trong ngày
Có
thể lựa chọn các thức ăn có lượng kalo cao như sữa, trái cây sấy khô, pho mai,
yaghurt …
- Uống nhiều nước trái cây
Nước
trái cây cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cũng như kalo cho cơ thể. Nước uống
tăng lực. Sữa và nước trái cây tượi được coi là sự lựa chọn tốt nhất.
- Tăng cường vận động
gầy quá - gửi vào: 09:45 am, 07/05/2008
Cảm ơn bạn rất nhiều. Mình gầy lắm bạn ạ! mình 21 tuổi mà người có được 50 kg. Nản luôn!!! Mình gầy theo mình nghĩ là do mình thủ dâm quá nhiều. Bạn hãy cho mình lời khuyên đi làm sao mà tăng cân đây! |
đã từng rất gầy - gửi vào: 01:47 pm, 10/05/2008
Lúc trước mình cũng rất gầy.Bạn mình giới thiệu cho mình sữa Top Mass,thấy nó bạn mình uồng có hiệu quả nên mình cũng thử.Nó giúp mình ăn ngon miệng,và mình đã tăng cân.Bạn dùng thử xem. |
|
Gửi vào: 24/10/2007
Ý kiến đánh giá: 2
[24/10/2007]