nước hoa, nuoc hoa
Nhãn hiệu
Trang nhất
Nước hoa
Làm đẹp
Thời trang
Bộ sưu tập
Sức khỏe
Giải trí
Xe
Bộ sưu tập
Bộ sưu tập Xuân 2008 - D&G
Bộ sưu tập Bộ sưu tập Xuân 2008 - D&G

Mở đầu cho đêm diễn tại Milan của dòng sản phẩm D&G là sự xuất hiện đầy ấn tượng của các người mẫu trong trang phục váy ngắn màu kem, vòng cổ ánh vàng và có đính kèm hoa. Những mẫu thiết kế này đã phần nào khẳng định xu hướng thời trang mùa xuân mà Domenico Dolce và Stephano Gabbana muốn tập trung khai thác và phát triển sẽ pha một chút gì đó trẻ trung và bụi bặm của phong cách hippy.
Xem tiếp
Tìm kiếm



Xem nhiều nhất
» Làm thế nào để tăng cân hiệu quả?
» Thời trang cho tóc xoăn
» Sự thật về kem dưỡng da ban đêm
» Bạn hợp với kiểu tóc nào?
» Tác dụng tuyệt vời của đu đủ
» Phong cách đẹp tạo nên phụ nữ đẹp
» Làm thế nào để giữ cho tóc óng mượt?
» 10 bí quyết trang điểm
» 5 cách để thấy gợi cảm hơn trong vài phút
» Mẹo làm đẹp
Thăm dò
Bạn có thường xuyên dùng nước hoa?
Chưa bao giờ
Chỉ trong những dịp rất đặc biệt
Nếu được tặng, thỉnh thoảng sẽ dùng
Dùng những khi có cảm hứng
Dùng thường xuyên trừ khi trời quá nóng
Tôi không thể thiếu nước hoa!

Làm thế nào để tăng cân hiệu quả?

In tin này Email RSS Lưu tin này
Gửi vào Gửi vào: 24/10/2007
(linh.vn)

Rất nhiều người bàn luận về vấn đề giảm cân, nhưng về phía những người thường xuyên lo lắng về việc mình sẽ tăng thêm bao nhiêu kg thì sao? Với những người gầy, sự tăng cân thật không dễ tý nào. Trên thực tế có rất nhiều phương thuốc giúp tăng cân bao gồm các loại thuốc vỉ, thức uống tăng cân hay sản phẩm dinh dưỡng.

 

Trước khi tiếp tục bàn về vấn đề này, trước hết cần hiểu thế nào là thiếu cân? Rất đơn giản để xác định bằng cách sử dụng chỉ số BMI (chỉ số về khối lượng cơ thể). Nếu chỉ số này thấp hơn hoặc bằng 18.5 thì có nghĩa bạn đang bị thiếu cân.

 

Để tính chỉ số BMI hãy lấy cân nặng (tính bằng kg) chia cho bình phương chiều cao cơ thể (tính bằng mét). Có rất nhiều loại dược phẩm được bày bán tại các chợ với lời giới thiệu có tác dụng tăng cân nhờ sự tiêu thụ kalo. Tuy nhiên trên thực tế chúng không đem lại nhiều lợi ích bằng việc lựa chọn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng. Bạn có thể tham khảo một số lời khuyên sau:

 



 

  1. Tiêu thụ thêm calo

    Ước tính trong mỗi ngày một người đàn ông lao động trí óc phải tiêu hao 2200 kalo, trong khi đó ở phụ nữ là 1900. Mỗi người cần phải tiêu hao thêm  khoảng 1000 kalo hằng ngày để tăng ít nhất nửa kg mỗi tuần. Những người gầy phải có khẩu phần ăn nhiều hơn và cố gắng ăn ít nhất 5 bữa một ngày. Nhu cầu về calo của mỗi cá nhân có thể rất khác nhau, tùy thuộc vào mức độ hoạt động, chiều cao, cân nặng và tốc đọ trao đổi chất của cơ thể.


  2. Cố gắng lựa chọn thức ăn phù hợp nhất

    Mỗi người nên có một sự lựa chọn thực phẩm phù hợp cho riêng mình. Ví dụ như nên chọn cá và thịt thay vì bánh mỳ và các sản phẩm từ sữa. Người gầy cũng nên ăn nhiều rau quả tươi hay tiêu thụ các thức ăn có hàm lượng protein cao như các loại đậu hay sản phẩm giàu tinh bột như khoai tây, gạo….

  3. Nên ăn thêm các bữa phụ trong ngày

    Có thể lựa chọn các thức ăn có lượng kalo cao như sữa, trái cây sấy khô, pho mai, yaghurt …

  4. Uống nhiều nước trái cây

    Nước trái cây cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cũng như kalo cho cơ thể. Nước uống tăng lực. Sữa và nước trái cây tượi được coi là sự lựa chọn tốt nhất.

  5. Tăng cường vận động


 
 
gầy quá - gửi vào: 09:45 am, 07/05/2008
Cảm ơn bạn rất nhiều. Mình gầy lắm bạn ạ! mình 21 tuổi mà người có được 50 kg. Nản luôn!!! Mình gầy theo mình nghĩ là do mình thủ dâm quá nhiều. Bạn hãy cho mình lời khuyên đi làm sao mà tăng cân đây!
đã từng rất gầy - gửi vào: 01:47 pm, 10/05/2008
Lúc trước mình cũng rất gầy.Bạn mình giới thiệu cho mình sữa Top Mass,thấy nó bạn mình uồng có hiệu quả nên mình cũng thử.Nó giúp mình ăn ngon miệng,và mình đã tăng cân.Bạn dùng thử xem.
Gửi ý kiến của bạn
Họ & tên:
E-Mail:
Lưu ý: - Các ý kiến của bạn sau khi gửi sẽ được LinhPerfume kiểm tra trước khi hiển thị. Điều này nhằm loại bỏ những ý kiến mang tính chất spam hoặc không phù hợp!
- Chế độ gõ tiếng Việt đã bật sẵn, vui lòng gõ tiếng Việt có dấu!
Nội dung:
Tin khác
[24/10/2007] Bí quyết chăm sóc móng
[24/10/2007] Mẹo làm đẹp
[24/10/2007] Chăm sóc tóc
[24/10/2007] 10 bí quyết trang điểm
[24/10/2007] Thời trang cho tóc xoăn
[24/10/2007] 9 lời khuyên khi tắm thư giãn tại nhà
[23/10/2007] Làm thế nào để giữ cho tóc óng mượt?
[21/10/2007] Phong cách đẹp tạo nên phụ nữ đẹp
[20/10/2007] 5 cách để thấy gợi cảm hơn trong vài phút
[10/09/2007] Bạn đã biết làm đẹp chưa?